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認知行動療法

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認知行動療法

色々な考え方に対する歪みを修正し、問題を解決していく方法です。
たとえば「私はあの人に悪口を言われているのです」と言われる方がいるとします。


カウンセラー「誰かから聞いたのですか?」
クライエント「いえ、聞いていません。」
カウンセラー「それでは、悪口が聞こえたのですか?」
クライエント「いえ、聞こえていません」
カウンセラー「それでは、どうしてそう思ったのですか?」
クライエント「それは、なんとなくそう思ったのです」
カウンセラー「では悪口は聞こえてもいないし、何もなかったのですね?」
クライエント「はい」


これは簡単な例えですが、悪口が聞こえたわけでも誰かに教えてもらったわけでもない、ただの思い込みの可能性もありますね。 ですがクライエントは何らかの理由で、そう思い込んでいるのです。
それをクライエントと話しながら解決していくのです。
そして、悪口を言われているのが問題ではなく、どうしてそう思うか、などの話を続けていきます。

考え方に歪みが生じると身体に影響が現れたり、人間関係などのトラブルが起きやすくなります。
その歪みを修正しながら行動も見直し、変化させていくことで、自身の辛さを軽減することができます。



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